10MIN MOBILIDADE E ALONGAMENTOS DE QUADRIL E PERNAS

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● Antes de iniciar qualquer treino, lembre-se de se aquecer e fazer exercícios de mobilidade para que seu corpo esteja devidamente preparado, após cada treino, não esqueça de se alongar. Se você sentir dores ou incômodos persistentes, a recomendação é para que você pare.

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● Aviso: Os treinos deste canal são particulares e compartilhados com o público com o intuito de estimular a prática de exercícios físicos e um estilo de vida mais saudável. Portanto, verifique sua saúde com um médico e busque orientação com um profissional de educação física.