9 ИДЕАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕДПЛЕЧИЙ 🎯

9 ИДЕАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕДПЛЕЧИЙ 🎯

тренировка предплечий, лучшая тренировка предплечий, тренировка предплечий на массу, упражнения для предплечий, тренировка предплечий, тренировка предплечий с гантелями, тренировка предплечий с гантелями, тренировки предплечий, домашняя тренировка предплечий, предплечья, тренировка, идеальная тренировка предплечий, тренировка предплечий с гантелями, предплечье, тренировка предплечий дома, интенсивная тренировка предплечий, тренировка предплечий только с гантелями, тренировка предплечий, большие предплечья, тренировка предплечий с гантелями, тренировка предплечий с гантелями, тренировка рук

00:00 Тренировка ПРЕДПЛЕЧИЙ
00:07 Сгибание запястий на предплечьях со штангой стоя назад
00:26 Сгибания нейтральных запястий сидя с отягощением
00:45 Сгибание запястий со штангой на наклонной скамье
01:11 Сгибание запястий со штангой на наклонной скамье
01:37 Сгибание запястий со штангой обратным хватом сидя
02:10 Сгибание запястий со штангой
02:44 Сгибание запястий со штангой со штангой
03:14 Сгибание предплечий стоя с отягощением
03:50 Скручивание рук с гантелями стоя


#предплечья #запястье #тренажерный зал #бодибилдинг