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현실적인 가장 빠른 다이어트, 검증된 '그 운동' | 홈트 홈트레이닝 초보부터 고급자까지 전신운동 타바타 30-min full body workout

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간단한 도구만으로 집에서 쉽게 따라하실 수 있는 타바타 운동입니다. 단시간에 최대의 지방 연소 효과를 낼 수 있는 유산소성 근력운동으로, 잘 때도 지방을 태워주는 운동이라 하여 한때 열풍이었죠

✅한 세트 운동 후 5분 휴식해 주시고 초보자 기준 3세트, 중급자 이상인 분들은 5세트로 설정해 약 30분간 운동해 주세요.
여덟 가지 동작 중 일부는 본인이 원하는 동작을 넣어 진행하셔도 좋고 순서도 수시로 바꾸어주는 것이 좋습니다

00:00 인트로
00:20 버피테스트+덤벨컬 (하체,이두)
00:42 덤벨 스내치 변형 (전신)
01:24 중량 레그레이즈 (복근)
01:42 스텝 점프스쿼트 (하체)
02:00 plank&hip taps (코어,복근)
02:20 벤치 니업 변형 (복근)
02:44 마운틴 클라이머 (코어,복근 유산소)

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음악: Born To Run
음악가: AlexGuz
음악: Urban Big Beat
음악가: AlexGuz
음악: Bells
음악가: JuliusH
사이트: https://pixabay.com/music/-happy-birt...

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