Скачать или смотреть Fortalece tu GLÚTEO MEDIO para correr

🏃‍♂️ ¿Corres pero no entrenas el glúteo medio? Entonces estás dejando tu rendimiento y tus articulaciones a la suerte.

En este vídeo te traigo una sesión completa para trabajar el glúteo medio, el músculo más olvidado pero más determinante en corredores. ¿Por qué? Porque cada paso que das es un desafío en equilibrio... y si el glúteo medio no está despierto, la cadera se hunde, la rodilla se va hacia adentro, el pie colapsa… y las lesiones aparecen.

🔥 ¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA SESIÓN?
✅ Ejercicios con banda elástica para activar y aislar el glúteo medio:

Caminata lateral (Monster Walk)
Almeja (clam shell)
Abducción de cadera de pie

✅ Ejercicios con mancuernas para fuerza funcional en movimiento:

Peso muerto rumano a una pierna
Split o zancada trasera con elevación de rodilla
Paso lateral con mancuernas

✅ Trabajo con cajón para control excéntrico y potencia:

Subida lateral al cajón

🎯 ¿PARA QUIÉN ES ESTA SESIÓN?
Si eres corredor y quieres evitar lesiones como la cintilla iliotibial, la rodilla del corredor o el dolor lumbar, esta sesión es para ti.

Si buscas mejorar tu técnica y estabilidad en cada zancada, empieza por aquí.

🧠 Recuerda:

Un glúteo medio fuerte no es solo un músculo más… es tu mejor seguro para correr más y mejor.

💬 Déjame en los comentarios cuál de estos ejercicios te cuesta más… o si quieres una versión más avanzada para trail, cuestas o fuerza máxima.

Te dejo como contactar con Adam:

Instagram:

@adamgavila.trainer

Correo:

adamgavila.trainer@gmail.com

Tlf:

+34 679940888
Transcripción