ALONGAR TENDÃO DE AQUILES!!

Você tem tendão encurtado? Tendão inflamado? Dores no tendão que prejudicam movimento de pernas?
Se você respondeu sim, a alguma dessas perguntas, vem comigo pra mais um vídeo que vai te ajudar a superar essa dor!
Tendinite do tendão de Aquiles é uma dor muito incômoda, onde gera rigidez no calcanhar, panturrilha e perna.
Em crise extremas, reconenda-se aplicar gelo de 20 a 30 minutos a cada 2 horas, fisioterapia, medicação antinflamatorios, e redução de exercícios de impacto por exercícios de alongamento.
Mas, são os exercícios físicos que ajudam nos momentos de crise, e após vão ajudar a manter a musculatura e tendões mais preparados para previnir que novas crises não aconteçam.
O vídeo de hoje sugere alguns movimentos fáceis e eficazes para este tratamento. Devem ser feitos pelo menos 3 A 4 vezes na semana .
Cada posição de exercício tem duração de 20 a 30 segundos. REPITA cada exercício 3 vezes.
Logo logo, sentirá incríveis diferenças em sua mobilidade e na diminuição de dores.
Mais dicas?!
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.Música: Dear Autumn
Músico: @iksonmusic