Скачать или смотреть 反りすぎ注意！腰を守る【アップドック】の正しいやり方とコツ〜背骨を整えて姿勢改善！

「アップドック」とは、身体の前面を伸ばす動きで、猫背や腰痛予防にも効果的なヨガのポーズの一つです。今回は、腰に負担をかけない方法のポイントを紹介します。
このポーズは腰を反らせてしまいがちなので、「エロンゲーション（伸長）」を意識しながら実施してみてください。詳しくは、動画をチェック！

ー目次ーー
00:00 挨拶・プロローグ
00:56 動作説明
01:54 ポイント
03:46 まとめ
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▼関連動画
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▼ルネサンスでは、ヨガのプライベートレッスンも実施しています。
https://www.s-re.jp/program/personalt...

ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数

～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士

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■シナプソロジー研究所
全国でフィットネスクラブや地域や職域の健康づくりを展開する株式会社ルネサンスのメンバーを中心に、各分野で活躍するエキスパートや大学などの研究機関とプロジェクトを組み、シナプソロジーメソッドの開発および人材育成、メソッドの普及を行っています。
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