Скачать или смотреть ВКУСНЕЙШАЯ шаурма с курицей и высоким содержанием белка! ВСЕГО 390 КАЛ.

Куриная шаурма с высоким содержанием белка! ВСЕГО 390 калорий — 45 г белка / 35 г углеводов / 7 г жира

Вы можете продолжать есть любимую еду и худеть! Эта еда невероятно вкусная, насыщенная вкусом и сделает ваш путь к похудению гораздо более приятным!

Маринад для курицы:

• 250 г сырой куриной грудки, нарезанной полосками
• 1 ч. л. чесночного порошка
• 1 ч. л. паприки
• 1 ч. л. куркумы
• 1 ч. л. тмина
• 1 ч. л. соли и перца
• 2 ст. л. томатной пасты
• сок 1/2 лимона
Хорошо перемешайте
Жарьте по 3-4 минуты с каждой стороны на среднем огне

Для картофеля фри (на один ролл понадобится около 50 г):

• 400 г сырого картофеля, нарезанного полосками
• 1 ч. л. кукурузного крахмала
• 1 ч. л. паприки
• 1 ч. л. черного перца
• соль (в конце приготовления)
Запекайте при температуре 220°C 20 минут

Для чесночного соуса:

• 3 ст. л. обезжиренного греческого йогурта
• 2 ст. л. обезжиренного майонеза
• 1 ч. л. чесночного порошка или измельченный чеснок
• 1/2 ч. л. соли
• 1/2 лимонного сока

Для ролла (на один ролл):

• 1 цельнозерновая ливанская лепешка (112 ккал на ролл — марки Rayan или Pita Village)
• 2 ст. л. чесночного соуса
• Кусочки курицы
• 50 г готового картофеля фри
• Соленья

Этот рецепт рассчитан на 2 ролла для шаурмы (может быть, на 3)

Макросы на ролл
Примерно 390 калорий
45 г белка
35 г углеводов
7 г углеводов

Мой очень популярный рецепт, и я не мог не поделиться им снова!

ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОГО!!

.
.
.
.

#шаурма #шаурма с курицей #здоровыерецепты #здороваяеда #высокоебелковое #низкокалорийное #низкокалорийныеблюда #простыерецепты #быстраяеда #здоровоепитание #здоровоепитание #похудение #едадляпохудения #приготовлениееды