Скачать или смотреть САМЫЙ ПРОСТОЙ рецепт курицы пери-пери с высоким содержанием белка и острым рисом! ВСЕГО 452 КАЛ. ...

Полезная высокобелковая курица пери-пери с острым рисом! Всего 452 калории!

Очень популярное блюдо на вынос от Nando’s, теперь ещё полезнее и проще в приготовлении! С отличными макронутриентами и просто НЕВЕРОЯТНЫМ вкусом! Курица такая сочная и вкусная!

Пищевая ценность на порцию:
452 калории - 38 г белка / 43 г углеводов / 14 г жира

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для курицы Пери-Пери:

• 400 г сырых куриных бёдер без кожи и костей (примерно по 100 г на бедро)
• 80 г маринада Пери-Пери средней прожарки от Nando
• 1 ч. л. орегано
• 1-2 ч. л. копчёной паприки
• 1 ч. л. соли и чёрного перца
• 1 ч. л. лукового порошка
• 20 г лёгкого сливочного масла или кулинарного спрея

Для острого риса:

• 120 г сырого промытого риса басмати
• 1 нарезанная кубиками белая луковица
• 1 нарезанный кубиками красный болгарский перец
• 1 ч. л. соли и перца
• 1 ч. л. паприки
• 1/2 ч. л. порошка чили
• 1 ч. л. тмин
• 1/2 ч. л. куркумы
• 50 г томатной пасты
• 250 мл воды или куриного бульона

Украшение:

• Измельченная кинза
• Соус пери-пери (по желанию)

Примечание:
Курицу можно замариновать на ночь для лучшего вкуса и приготовить на следующий день.
Рис можно приготовить в горшочке, но в этом рецепте я предпочитаю готовить его на сковороде.

ПРИПРАВЛЯЙТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
.
.
.
.
#пери-ричикен #нандос #рецептыскурицей #здоровыерецепты #легкиерецепты #высокобелковое #низкокалорийное #низкокалорийное #похудение #едадляпохудения #поддельныерецепты #едадлятренировок #едадляеды #здоровоепитание #приготовлениееды