Come mantenersi in forma in vacanza | Filippo Ongaro

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Le vacanze sono l’occasione giusta per allenarsi e mantenersi in forma in quanto abbiamo un po’ più di tempo da dedicare allo sport.

Dall’altra parte è proprio durante le vacanze estive che il tempo ci sfugge. Come fare a mantenere il tutto sotto controllo?

Ecco le strategie che ti propongo io, guarda il video.

Oggi voglio spiegarti come sfruttare al meglio le tue vacanze estive per riuscire a mantenerti in forma divertendoti.

Le vacanze sono il momento ideale per rimettersi in forma, hai più tempo e più spazio mentale per ristabilire un rapporto ideale con te stesso.

Il più grande ostacolo però è il fatto che la maggior parte delle persone si impigrisce; ci sono più aperitivi, più cene, feste, e alla fine si finisce per guadagnare qualche chilo in più.

Bisogna dunque cercare in qualche modo di scappare dal meccanismo di mancanza di controllo della tua giornata.

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Ci sono tre cose che ritengo possano essere inserite piuttosto facilmente nel regime delle vacanze e soprattutto se si cambia atteggiamento mentale nei confronti di queste tre cose, diventano strumenti importanti per migliorare se stessi.

Inserire una routine al mattino.
Il mattino è un momento fondamentale per stabilire il ritmo della giornata e partire con le energie fisiche ma anche emotive e mentali giuste.

Questa routine di attività fisica non deve essere una cosa estrema; può essere una camminata veloce, esercizi a corpo libero, un po' di yoga, una corsetta, etc.

Il fatto di abituare te stesso a iniziare la giornata con quel meccanismo, ti stimolerà anche una volta finita la vacanza di mantenere in qualche modo questa abitudine acquisita.

Giocare ai giochi con una componente fisica.
Calcio in spiaggia, beach volley, racchettoni, etc. sono movimento e divertimento.

Se riesci ad approfittando della compagnia dei figli, della famiglia, degli amici, per cui il gioco diventa anche divertimento, aggiungi un'altra opportunità di attività fisica che comunque ha un effetto sul tuo corpo.

Relax e compagnia della famiglia e amici.
Sono una di quelle cose che nella frenesia delle giornate lavorative spesso sfuggono.

Le vacanze possono essere un momento anche per arricchire la tua vita emotiva di questi spazi.
La forma fisica non è soltanto la risposta agli allenamenti, ma anche a una condizione di buona forma psicofisica.

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

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