Скачать или смотреть VO2max 집착하지 마세요, '이것' 모르면 평생 제자리입니다

🏃KING CREW
러닝 크루 **‘킹크루(KING CREW)’**의 생생한 달리기 이야기, RUN킹크루입니다!
우리는 단순히 달리는 사람들의 모임이 아니라, 매주 한계를 넘어 자신을 성장시키는 러너들의 공동체입니다.

도심 속 도로를 가로지르는 러닝, 산과 숲을 오르내리며 즐기는 트레일 러닝, 그리고 끝없는 도전의 무대인 마라톤까지—킹크루의 훈련은 늘 새로운 길을 향합니다.
매주 이어지는 정기 훈련, 땀과 열정을 담은 레이스, 그리고 러너들의 작은 일상까지. 우리 채널은 러닝을 사랑하는 모든 이들을 위한 기록이자 영감의 공간입니다.

📌 채널에서 만날 수 있는 콘텐츠

러너들의 실제 훈련 루틴 (빌드업, 인터벌, 장거리주 등)

국내외 마라톤·하프마라톤 도전기

러닝 크루 일상 브이로그와 팀워크 이야기

달리기를 통해 배우는 삶의 태도와 인생 조언

킹크루는 혼자 뛰는 외로운 러닝이 아닌, 함께 달릴 때 더 큰 힘을 발휘한다고 믿습니다.
우리가 달리는 모든 순간, 기록 이상의 의미를 담고 있습니다.

🔥 함께 달리며, 함께 성장합시다.
킹크루와 함께 RUN!
러닝화만 좋은 거 신으면 뭐합니까? 타이어(발) 펑크 나면 못 달립니다!
오늘은 마스터즈 러너들이 반드시 알아야 할 '러닝 이코노미'와 '부상 방지 메커니즘'을 탈탈 털어드립니다.

[영상 핵심 내용]
✅ 평발보다 무서운 '요족', 왜 충격 흡수를 못할까?
✅ 무릎 통증의 주범! 내리막길에서 절대 하면 안 되는 착지법
✅ 권투 선수의 펀치에서 배우는 러닝 파워 (신전교차반사)
✅ 나이 든 러너가 VO2max보다 '효율성'에 집중해야 하는 이유

엔진(심폐지구력)만 키우지 말고, 차체(보강운동)와 타이어(발목 안정성)를 점검하세요.
오늘 영상 보시고 여러분의 러닝이 더 가볍고 빨라지길 바랍니다!

#러닝 #마라톤 #러닝이코노미 #무릎통증 #킹크루

00:00 마스터즈 러너에게 VO2max보다 중요한 것 (러닝 이코노미)

00:10 족궁(아치)의 비밀: 무너져야 산다 (회내와 회외)

00:40 평발보다 위험한 '요족'의 문제점 (충격 흡수 불가)

01:50 공중 동작과 착지 시 발의 각도 (5도 기울임)

02:57 내번(Inversion)과 외번(Eversion)의 이해

05:50 상체와 하체의 조화: 신전 교차 반사 (권투 선수처럼 뛰어라)

06:58 무릎 통증의 원인! 잘못된 내리막 주법 (대퇴직근과 ASIS)

08:43 엔진(심장) vs 타이어(발): 발목 안정성의 중요성

09:55 러닝의 핵심은 '타이밍': 입각기와 유각기

11:18 횡단면(가로면)의 회전 움직임을 써야 하는 이유

16:21 부상을 막는 유일한 방법: 보강 운동을 해야 하는 이유

17:50 결론: 나이 들수록 '러닝 이코노미(효율성)'에 투자하라

👉 킹크루 러닝크루 가입문의 : 인스타그램 @kingcrew_2022