Мои тренировки и восстановление во время и после родов. Когда вернулись фигура и живот

Курс для беременных: https://lunegova.ru/youpregnancy?utm_...

Восстановление с первого дня в роддоме: https://lunegova.ru/spr-youtube?utm_s...

Курс для женщин через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС: https://lunegova.ru/zdorovoe-tel0?utm...

Анастасия Лунегова – фитнес-тренер уже 14 лет, специалист по перинатальному фитнесу и восстановлению женщин после родов.

Рассказываю все правду о том, как проходила моя беременность и восстановление после родов.

00:00 Полный шок
01:00 До беременности и 1 триместр
01:59 2 триместр беременности
04:59 Как снимала курс для беременных
05:38 3 триместр и роды
06:22 Где мой живот? Восстановление после
08:00 Подвязывание таза. Зачем?
09:39 Кормление грудью
10:26 Фото до-после
12:36 Висцеральный массаж
13:50 Жор после родов
14:30 Когда стал уходить живот
15:02 Тренировки после родов. Недержание
18:20 Самый сложный этап

Меня можно найти в
ТГ https://t.me/anastasiyalunegova
ВК https://vk.com/anastasiya_lunegova

Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.

Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!

#фитнес #здоровье #спорт