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केळकर हॉस्पिटल अकोला
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Dr. Deepak Kelkar (M.D.)
• Psychiatrist
• Hypnotherapist
• Psychotherapist,
• De-addiction Specialist
• Sexologist
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kelkar Hospital is a 100 bedded Psychiatric Hospital and Rehabilitation Center in Maharashtra located at Akola. Kelkar Hospital has Branches at Nagpur and Thane. Patients are admitted with or without relatives.
He is a practicing Psychiatrist from last 40 years.
He is M.B.B.S ,DPM from NIMHANS Bengaluru, M.D. from P.G.I. (Chandigarh) and Diplomat National Board (Delhi)
Dr. Kelkar is also founder chairman of Sanmitra Urban Co-operative Bank, Akola
He is also Managing Director of City Hospital & Critical care Center , Akola.
Dr. Kelkar was a Seminar Leader of Landmark worldwide (USA). He is a life coach & Business coach
Dr. Deepak Kelkar authored various books : Live Happily, Happy Married Life & Hypnotism
Cont. No. 8805097227, 9822570101,
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डॉ. दीपक केळकर कहते है ........
50 के बाद भी उच्च स्टैमिना बनाए रखना संभव है, लेकिन इसके लिए कुछ योग्य और स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित सुझाव आपके जीवनशैली में स्टैमिना बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
नियमित व्यायाम: साप्ताहिक रूप से व्यायाम करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा और स्टैमिना को बढ़ाएगा। योग, जॉगिंग, स्विमिंग, और आरोबिक्स जैसे व्यायाम के विभिन्न प्रकार का चयन करें।
सही आहार: स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाना स्टैमिना को बढ़ाएगा। फल, सब्जियाँ, अखरोट, दालें, अनाज, पौष्टिक प्रोटीन, और हरे पत्तियों वाले पौधों को अपने आहार में शामिल करें।
पर्यापन: बार-बार खाने की बजाय 5-6 महसूस के बीच की छोटी मात्रा में खाएं, ताकि आपका शारीरिक प्रणस्थिति सुधार सके।
पर्यापन का पालन करें: सुनिश्चित करें कि आप आवश्यक नींद प्राप्त कर रहे हैं और स्ट्रेस को न्यूनतम करने के उपायों को अपना रहे हैं।
हाइड्रेशन: पर्यापन में पर्यापन का पालन करें और पर्यापन के साथ हाइड्रेशन भी बनाए रखें।
योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम स्टैमिना और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
रुचिकर कृषि: किसी रुचिकर कृषि या खेती का पर्यापन करना भी आपके जोश और स्टैमिना को बढ़ा सकता है।
स्वस्थ और सकारात्मक जीवनशैली अपनाने से, आप 50 के बाद भी उच्च स्टैमिना बनाए रख सकते हैं और जीवन का हर पल खुशी और स्वस्थता से भरा रह सकते हैं।
Bringing back the energy and stamina of your younger days after hitting 50 is indeed possible with the right lifestyle choices. Here are some tips to help you boost your stamina even as you age:
Regular Exercise: Incorporate regular physical activity into your routine. Engage in activities like yoga, jogging, swimming, and aerobics to enhance your endurance. Strength training can also help maintain muscle mass and metabolism.
Balanced Nutrition: A healthy, well-balanced diet is crucial for boosting stamina. Include fruits, vegetables, nuts, legumes, whole grains, lean protein, and leafy greens in your meals. Avoid processed foods and focus on natural, nutrient-rich options.
Portion Control: Rather than consuming large meals, opt for smaller, more frequent ones. This approach helps maintain steady energy levels throughout the day.
Hydration: Stay properly hydrated, as dehydration can lead to fatigue and reduced stamina. Drink plenty of water, herbal teas, and natural fruit juices to keep your energy levels up.
Adequate Rest: Ensure you get enough sleep to allow your body to recover and rejuvenate. Quality sleep is essential for physical and mental well-being.
Stress Management: Keep stress at bay by practicing relaxation techniques such as meditation, deep breathing, or mindfulness. High stress levels can sap your energy and vitality.
Hormone Balance: As you age, it's important to maintain hormonal balance. Consult with a healthcare professional to monitor and address any imbalances that may affect your stamina.
Regular Check-ups: Stay proactive about your health by scheduling regular check-ups with your doctor. This will help catch and address any health issues early on.
Mindful Living: Embrace a mindful and positive lifestyle. Engage in hobbies and activities that bring you joy and satisfaction, as this can have a profound impact on your overall well-being.
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