10분으로 끝장내는 전신 운동 - 근력 지구력 키우고 체지방 태우는🔥 버피 HIIT 10동작 노반복

버피 HIIT 10동작 10분 홈트! 버피는 코어를 아주 단단하게 잡아주고 엉덩이 허벅지 뒤쪽 그리고 팔과 어깨까지 단련해주는 그야말로 전신 운동 입니다. 인터벌 트레이닝 HIIT 운동으로 하기에도 아주 좋은 동작이죠. 기본 버피만 반복하셔도 좋지만 이렇게 열가지로 베리에이션을 주고 하면 몸의 각각 다른부분에 조금 더 강한 자극을 바꿔가며 줄 수 있어서 참 좋아요. 그리고 덜 지루하게 할 수 있으니까 버피 홈트 전신 운동 2주 정도 반복해 보시는걸 추천 드립니다. 몸 라인이 잡히는게 눈에 보이실거고요 몸으로도 느껴지실거예요.
따뜻하고 건강한 한 주 되시길 바래요~😊💗💗💗

빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


Chapter 챕터
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00:00 INTRO 인트로
00:10 SLOW BURPEE 슬로우 벌피
01:10 SPIDER BURPEE 스파이더 벌피
02:10 BURPEE CROSS TOE TOUCH 벌피 크로스 토터치
03:10 BURPEE SHOULDER TAP 벌피 숄더탭
04:10 BURPEE MOUNTAIN CLIMBER 벌피 마운틴 클라이머
05:10 SUPERMAN BURPEE 슈퍼맨 벌피
06:10 BURPEE ARM REACH 벌피 암리치
07:10 BURPEE JACK 벌피 잭
08:10 BURPEE KICK BACK 벌피 킥백
09:10 SQUAT BURPEE 스쿼트 벌피
10:08 CLOSING 클로징


#버피 #전신운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS


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