버피 중고급자용 - 근력 키우며 체지방 폭파 10분 덤벨 버피 HIIT

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십분만에 이보다 더 땀이 날 수는 없을 것 같아요 😅💦💦 중고급 벌피 HIIT 홈트 루틴 입니다. (제 최애 루틴 2개 중 나머지 하나 입니다)
힘든데 끝나고 게운함이 최강이예요. 전신 근력 운동이 되는데 고강도 인터벌이라 운동 경력 오래되신 분들에게 최고일 겁니다.

제 10분 운동 중 땀이 최고로 많이 나는 루틴이니까 옷은 얇게 있고 진행해주세요. 온 몸의 땀구멍에서 물이 흐르는 경험을 하실거예요.
저는 이거랑 중고급 스쿼트 히트 두개 며칠 하고서 다음날 아침에 배가 홀쭉해지는 경험을 했어요.

운동경력이 오래되신 분들 중 근손실 없이 묵은 체지방 걷어내야 하는 분들에게 완전 추천합니다. 10분이니 시간 부담없이 홈트 루틴에 포함시키기 좋습니다.

P.S. 운동은 밥 먹고 꼭 소화를 시키고 해야 합니다만 제가 이 날 점심 먹고 바로 영상을 찍었어요. 😂 먹은거 올라올 뻔 했습니다 😅 여러분들은 꼭 소화시키고 하셔야해요❤️

#빅씨스 #버피 #버피운동 #홈트 #홈트레이닝


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


00:00 INTRO
00:18 DEADLIFT + UPRIGHT ROW BURPEE
01:18 DEADLIFT + SHOULDER PRESS BURPEE
02:18 RENEGADE + DEADLIFT BURPEE
03:18 SQUAT HOLD + SHOULDER PRESS BURPEE
04:18 CROSS MT CLIMBER + DEADLIFT BURPEE
05:18 INCHWORM + DEADLIFT BURPEE
06:18 ROLLING PLANK + DEADLIFT BURPEE
07:18 BEAR + DEADLIFT BURPEE
08:18 SQUAT HOLD+ FRONT RAISE BURPEE
09:18 SPIDER CRUNCH + DEADLIFT BURPEE
10:13 SUCCESS


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