Скачать или смотреть Como hacer el perro boca abajo - Yoga con Mariné

Cómo hacer correctamente la posición del perro? (Oops, mi asistente olvidó incluir las fotos de los perros mirando hacia abajo. )

Una de las asanas más repetidas es el Adho Mukha Svanasana ( perro mirando hacia abajo), alguna vez te interrogaste si la estás ejecutando de una manera funcional y armoniosa para la columna?

Te haz preguntado porque está asana se hace tantas veces? Para que es?
Según mi humilde punto de vista, esta es una posición que nos permite separar el espacio intervertebral, fortalecer la musculatura de la espalda y conseguir movilidad en el área de la pelvis. También nos activa brazos y piernas.

Hoy te comparto errores muy comunes que veo en alumnos una y otra vez. Que tiene años practicando yoga y por consecuencia años recargando hombros, creando tensión en cuello, sobre estirando rodillas, cargados sobre los hombros con exceso de movilidad en costillas y poca movilidad en columna. Aquí te adjunto fotos de alumnos míos antes y después de unas clases y de unos ajustes muy sencillos pero realmente prácticos.

Espero esta clase didáctica mejore tu comprensión hacia esta asana tan importante!
Namaste.

Yoga con Mariné en español.

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