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러닝머신vs야외달리기 아무도 몰랐던 둘의 충격적인 차이. 그리고 러너들이 반드시 해야 할 운동

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#러닝 #마라톤 #달리기

러닝머신 vs 야외 달리기, 어떤 게 더 나을까요?
달리기를 시작하면 가장 먼저 고민하는 것이 바로 이것입니다.
러닝머신은 편하지만 지루하고, 야외는 날씨 때문에 고민되죠.

마라톤 대회 준비나 기록 향상이 목표라면 야외 달리기가 정답입니다.
하지만 러닝머신도 제대로 활용하면 충분히 효과적입니다.

러닝머신의 가장 큰 문제는 '벨트가 자동으로 돌아간다'는 점입니다.
땅을 밀어내는 힘이 부족해도, 자세가 엉망이어도 어쨌든 달릴 수 있죠.
특히 발을 앞으로 과도하게 뻗는 오버스트라이드 자세를 교정하기 어렵습니다.

반대로 러닝머신의 장점도 있습니다.
자세를 촬영하고 체크하기 좋고, 관절에 부담이 적어 초보자에게 안전합니다.

야외 러닝은 울퉁불퉁한 바닥에서 균형감각과 고유수용감각을 기를 수 있습니다.
이는 마라톤 완주와 부상 예방에 필수적인 능력이죠.

결론은?
기본은 야외 달리기, 보조는 러닝머신입니다.
러닝머신을 할 때는 땅을 밀어내는 동작과 발 착지 위치를 의식적으로 신경 쓰고, 별도로 밸런스 훈련을 병행하세요!

00:00 러닝시작 전, 이런 고민 하시죠?
02:51 러닝머신의 안정성
04:19 러닝머신의 문제점
07:45 러닝머신, 이렇게 활용하세요
08:54 러닝머신 한다면 반드시 해야할 것

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