【初心者向け】イスに座ったままできる5分間の腹筋トレーニング!

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初心者向けのイスに座ったままできる5分間の腹筋トレーニングです!

【種目】
①シーテッドニーレイズ
 腹直筋・腸腰筋
②シーテッドバイシクルクランチ
 腹直筋・腸腰筋・腹斜筋
③シーテッドロシアンツイスト
 腹直筋・腸腰筋・腹斜筋
④サクソンサイドベンド
 腹斜筋
⑤サクソンサイドベンド(反対側)
 腹斜筋
⑥シーテッドニートゥーチェスト
 腹直筋・腸腰筋
⑦シーテッドトゥータッチ
 腸腰筋・腹直筋
⑧シーテッドレッグレイズ
 腹直筋・腸腰筋
⑨シーテッドニートゥーエルボー
 腹直筋・腸腰筋・腹斜筋
⑩シーテッドフラッターキック
 腹直筋・腸腰筋

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音楽:
Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
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Kisma - Fingertips [NCS Release]
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