Скачать или смотреть 무작정 걸으면 '무릎' 다 나갑니다! 걷기 운동의 효능부터 잘못된 자세의 위험성까지~ 병원 안 가고 건강 지키는 걷기 I KBS 방송

▶ 내 몸을 살리는 걷기 운동
국내 최고령 방송인인 송해(93) 씨는 건강 비결로 ‘걷기의 생활화’를 꼽는다.
송해 씨는 특별한 방송 일정이 없으면 자신의 이름을 딴 ‘송해길’을 산책로 삼아서 걷는다. 그가 걷기 운동을 시작하게 된 계기는 젊은 시절 약 6개월간 장기간 입원했을 때 주치의가 권유했던 덕분이었다. 걷기 운동으로 건강 회복뿐만 아니라 삶의 활기를 되찾고, 다른 이들의 활력소가 된 송해 씨!
송해 씨가 전하는 걷기 비결을, 지금 생로병사의 비밀에서 만나본다.

▶ 통증을 부르는 잘못된 걷기 운동
걷기 운동은 대표적 유산소 운동으로, 소위 ‘만병통치약’으로도 알려져 있다.
실제로 걷기 운동은 당뇨, 고혈압, 뇌혈관질환, 심혈관질환, 관절염, 폐 질환 등 여러 질환의 관리에 톡톡히 도움을 준다.
하지만 무조건적인 걷기 운동은 내 건강에 오히려 독이 될 수 있다.
‘많이 걸으면 걸을수록 건강해질 것이다’라는 통념과는 달리, 전문가들은 걷기 운동도 제대로 알고 해야 운동 효과를 볼 수 있다고 주장한다.
특히, 자신의 건강 상태와 신체적 조건에 맞는 ‘적절한 걷기 운동’만이 약이 될 수 있으며, 잘못된 걷기 운동 방법은 오히려 독이 될 수도 있다고 지적한다.

▶ 하루 4km 걷기, 건강 일사천리!
남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동, 걷기. 걷기 운동은 우리 건강에 어떤 도움을 주는 것일까? 꾸준한 걷기 운동은 여러 질환을 예방하고 개선할 수 있지만 지나친 걷기 운동은 오히려 독이 되기도 한다. 그렇다면 올바른 걷기 운동의 기준은 무엇일까? 하루 4km 걷기 운동으로 건강 효과를 볼 수 있다는 ‘일4천리’ 걷기 운동법과, 꾸준한 걷기 운동을 위해 다양한 방법으로 걷기 운동을 실천하는 사람들의 이야기를 알아본다.

#걷기 #걷기운동 #효과

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