Скачать или смотреть 보폭만 넓혔을 뿐인데... 무릎·허리 통증 싹 사라지고 근육 생기는 기적 걷기법! 지금 나에게 맞는 보폭을 찾아야 합니다! I KBS 20200506 방송

▶ 하루 30분 이상의 걷기 운동은 혈액순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화, 면역기능 증진, 허리와 다리 근력 증대, 체내 노폐물 배출을 돕는 등 건강한 신체를 유지하는데 도움을 준다. 하지만 그냥 걷기만 하는 방법은 건강에 도움이 되지 않는다. 실제로 6년간 일본 아이치현 주민들을 대상으로 한 걷기와 노화 연구에 따르면, 그냥 걷기만 열심히 한 이들의 경우, 근력이 25%나 감소한 결과가 나타났다. 그렇다면 내 몸을 살리는 ‘똑똑한 걷기’ 방법은 무엇일까?

▶ ‘10cm 더 한 보폭’의 비밀을 알아보기 위해서 4명의 지원자와 함께 ‘보폭 10cm 더 넓혀 걷기’ 한 달 프로젝트를 시작했다. 과체중이 걱정인 황동근(57) 씨, 틀어진 자세가 고민인 송영이(63) 씨, 규칙적인 운동은 거의 하지 않는 이예순(64)씨, 관절 건강이 고민인 최종해(71)씨. 4명의 지원자들은 여러 가지 검사를 통하여 각자에게 맞는 ‘10cm 더 넓힌 보폭’을 정하였고, 바른 걷기 자세 지도를 받았다. ‘보폭 10cm 더 넓혀 걷기’ 프로젝트 한 달 후, 지원자들의 몸에는 놀라운 변화가 일어났다. 지원자들에게 찾아온 기적적인 변화는 무엇일까?

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