【妊婦さんの体重管理に】全身スッキリエクササイズ

妊娠を機に退職したり早めに産休をとったりすると、家にいることが多くなるのでさらに動かない生活になってしまいます。
妊婦さんは絶対に無理をしてはいけません。ゆったりとリラックスして赤ちゃんがお腹にいる10ヶ月間を過ごすことはとっても大切なことです。

ただし、出産が近づいていくにつれ、体重の増加の心配があります。
下半身にむくみを感じたり、脂肪がつきやすくなっていたり…
適度に身体を動かさなければ、体重は増えてしまいます。
また、太ってしまうことで産道の周りに脂肪がついてしまえば、産道が狭くなってしまう可能性があり、そのことでお母さんにも赤ちゃんにも負担がかかります。
適度な運動が体重を増やさないことにつながります。

身体に負担がかからず、無理せずにエクササイズを行ってみてください♪

運動中は呼吸を浅くせず、苦しくない程度で、できるだけ深い呼吸を繰り返しましょう！
また、食事に新鮮な野菜や季節のものを摂り入れるのも良いですよ☆


※お医者様の許可を得てから行ってください。

【妊婦さんのためのウェイトコントロール】
   • 【妊婦さんの体重管理に】ウェイトコントロールエクササイズ　※安定期に入り、...  

【妊娠後期の方へ、座ったままの簡単エクササイズ】
   • 【妊婦さんの体重管理に】座ったまま！妊婦さんのためのエクササイズです☆ゆっ...  

【妊娠後期の方へ肩こり解消ヨガ】
   • 【妊娠後期の方へ】肩こり解消ヨガ  

【妊娠後期の方へ心の準備を整えるヨガ】
   • 【妊娠後期の方へ】心の準備を整えるヨガ〜フルクラス〜  

【妊娠後期の方へやさしい開脚ガイド】
   • 【妊娠後期の方へ】やさしい開脚ガイド♪♪♪  

【マタニティヨガフルクラス】
   • 【妊娠後期の方へ】心の準備を整えるヨガ〜フルクラス〜  

【優しい気持ちになれるマタニティヨガ】
   • マタニティヨガ〜優しい気持ちになれるヨガです〜  

【やさしいマタニティヨガでむくみを解消！】
   • やさしいマタニティヨガでむくみを解消しましょう♬  

【身体が硬い方のマタニティヨガ】
   • やさしいマタニティヨガ〜身体が硬いと感じる方のために〜