뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]

중년남성, 여성분들이 뱃살도 빼고 관절에도 무리가 안 가면서 하체 근육을 만들 수 있도록 짧은 시간 안에 효율적인 운동을 하기 위해서는 운동 프로그램을 잘 선별해야 될 것입니다. 특히, 흘러내리는 뱃살과 내장지방이 성인병에 위험을 아주 많이 높이게 하므로, 운동시에 하체근육을 좀 더 강화시켜 탄성력 있게 탄탄해져야 해야 합니다.
지방도 더 효과 있게 빼기 위해서는 식후 2시간 이후나 식사 1시간 전에 하는 것이 좋습니다. 만일, 식사를 하고 운동을 한다면 인슐린과 지방 에너지와 연관으로 인해 지방을 사용하지 않고 탄수화물만 사용을 하여 칼로리만 소비하는 경우가 생기게 됩니다.
그래서 이번에 준비한 영상은 집에서도 할 수 있는 '이 운동', 벽을 이용해서 운동을 한다면 층간소음으로 인해 민원이 들어올까 걱정 안하셔도 되고 뱃살도 줄이고 튼튼한 하체도 가질 수 있게 되실 겁니다.

▶ 벽을 이용한 본 운동
1. 핸드 클라이밍
2. 플랭크 핸드 로테이션
3. 마운틴 클라이밍
4. 푸쉬업
5. 사이드 런
6. 사이드 니 레이즈
7. 버드독
8. 카프 레이즈
9. 파워 플랭크
10. 플랭크

#중년운동 #뱃살빼는운동


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