10 MINUTEN AUFWÄRMEN VOR DEM WORKOUT / Warm Up / All Standing / no repeat | Katja Seifried

Dieses 10 MINUTEN AUFWÄRMEN VOR DEM WORKOUT eignet sich perfekt zur Vorbereitung auf dein bevorstehende Workout. Aufwärmen und Dehnen ist oft nicht der beliebteste Teil des Home Workout, beugt jedoch Verletzungen vor. Ich zeige dir, wie du in nur 10 min den kompletten Körper mit Aufwärmübungen versorgt und dich so wunderbar für deinen täglichen Workouts bzw. Trainings vorbereitest. Beginne am Besten gleich mit dem Warm Up vor dem Workout für Zuhause. Alle Warm Up Übungen sind im Stehen, d.h. All Standing.

So, bist du bereit? Dann noch kurz auf die Glocke drücken und los geht's. Viel Spaß dabei und halte durch. "Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen".

Deine Katja

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★ INHALT
00:00 - 00:45 Lateral Stretch R
00:45 - 01:15 Lateral Stretch L
01:15 - 01:45 Arms Up/Down
01:45 - 02:15 Alt. Lateral Crunch
02:15 - 02:45 Alt. Knee Up
02:45 - 03:15 Alt. Hip Circle
03:15 - 03:45 Arm Circle Back
03:45 - 04:15 Balance Flex & Point L
04:15 - 04:45 Balance Flex & Point R
04:45 - 05:15 Breath & Hip Stretch
05:15 - 05:45 Lunge L
05:45 - 06:15 Squat
06:15 - 06:45 Lunge R
06:45 - 07:15 Heel Lift
07:15 - 07:45 High Impact Marches
07:45 - 08:15 Butt Kicks
08:15 - 08:45 Front & Back Swing
08:45 - 09:15 Low Impact Burpee
09:15 - 10:05 Bend & Stretch Your Knees