20 MIN GANZKÖRPER WORKOUT / Bring dich in Shape für den Sommer / mit Meerblick | Katja Seifried

Bring dich in Shape für den Sommer! Das ist dein Ziel! In meinem 20 MIN GANZKÖRPER WORKOUT verwenden wir den HIIT Rhythmus 45:15 Sekunden. Wir trainieren deine Kraft und deine Ausdauer, um dein Herzkreislaufsystem so richtig auf Touren zu bringen. Vor allem aber auch um Kalorien zu verbrennen. Das 20 MIN HIIT GANZKÖRPER WORKOUT bietet für dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das genau dein Ziel erfüllen wird.

So, lass uns anfangen mit dem Full Body Workout.
Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen.

Deine Katja

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★ WORKOUTS 4 U
Abs Express    • 5 MIN TOTAL AB EXPRESS WORKOUT / Stra...  
Bauch Beine Po    • 30 MIN BBP WORKOUT EXTREME mit Stretc...  
Tabata Workout Kraft Ausdauer    • TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER / Verbr...  
Oberschenkel Innenseite    • 10 MIN OBERSCHENKEL INNENSEITE WORKOU...  
Rücken Workout    • 14 MIN RÜCKEN WORKOUT FÜR ZUHAUSE / S...  
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Flowing Stretch    • 10 MIN FLOWING STRETCH / Dehnen mit s...  

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★ INHALT
00:00 - 00:14 Intro
00:14 - 01:14 Squat Single Knee
01:14 - 02:14 Toe Tap Rotation
02:14 - 03:14 Pop Squat
03:14 - 04:14 Punch
04:14 - 05:14 Lunge Kick L
05:14 - 06:14 Lunge Kick R
06:14 - 07:14 Lower Abs Combination
07:14 - 08:14 Inner Toe Tap Crunches
08:14 - 09:14 Plank To Toe Tap
09:14 - 10:14 Plank To Frog
10:14 - 11:14 Squat Side Lift
11:14 - 12:14 Leg Lift / Kick / Close L
12:14 - 13:14 Leg Lift / Kick / Close R
13:14 - 14:14 One Leg Bridge L
14:14 - 15:14 One Leg Bridge R
15:14 - 16:14 Inner Thigh Squeeze
16:14 - 17:14 Scissor
17:14 - 18:14 Commandos
18:14 - 19:14 Triceps Push
19:14 - 19:36 Outro