Скачать или смотреть 3 exercícios para FORTALECER AS PERNAS e proteger o cérebro

Fortalecer as pernas pode melhorar a memória e reduzir o risco de demência. Neste vídeo, o Dr. Guilherme mostra 3 exercícios simples que você pode fazer em casa, mesmo se for iniciante.

📌 Estudos mostram que o fortalecimento muscular, especialmente das pernas, melhora a circulação, reduz inflamações e ajuda na saúde cerebral e da memória. Aqui você aprende como isso funciona — e o que fazer na prática.

👟 Exercícios demonstrados:

00:00 Introdução
01:30 Sentar e levantar (cadeira ou step)
05:10 Flexão unilateral de perna (posterior e glúteos)
08:30 Elevação na ponta dos pés (panturrilhas)
11:40 Dicas de equilíbrio e progressão

✅ Indicado para iniciantes e intermediários
⚠️ Cuidado com pisos escorregadios e lembre-se: se tiver limitações, procure um profissional de educação física.

💬 Deixe seu comentário: você já faz algum desses exercícios?
📲 Compartilhe com quem está cuidando da saúde e quer se manter ativo com segurança.
🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para mais vídeos de saúde acessível.
🧠 Se o assunto é saúde, pesquisa aqui no Tua Saúde.

--
Siga a gente também:
Site: http://www.tuasaude.com/
Facebook:   / tuasaude  
Instagram:   / tuasaude  
Pinterest:   / tuasaude  
--
Tua Saúde é uma marca do grupo Rede D'Or, a maior rede de hospitais privados do Brasil.

Rede D'Or: https://www.rededorsaoluiz.com.br/