Скачать или смотреть 3 sycące i zdrowe śniadania na diecie – wysokobiałkowe i dla insulinoopornych!

Szukasz pomysłów na pyszne i sycące śniadania, które są bogate w białko i sprawdzą się w diecie redukcyjnej oraz przy insulinooporności? W tym filmie znajdziesz 3 różne propozycje śniadań, które dostarczą Ci energii na cały dzień!🥑🥚

Masz ochotę na więcej takich przepisów? SUBSKRYBUJ mój kanał i zostaw łapkę w górę! 👍

📩 Masz pytania lub pomysły na kolejne przepisy? Napisz w komentarzu!
Oberwuj mnie na Instagramie 👉  / zrodlo_zdrowych_kalorii  

Oberwuj mnie na TikToku 👉  / zrodlo_zdrowych_kalorii  

Polub na Facebooku 👉https://www.facebook.com/profile.php?...

🔗 Moje e-booki z przepisami 👉https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll...


————
Pasta z burratą

✅125 g burraty
✅80 g prosciutto
✅20 g pomidorów suszonych w oleju
✅100 g pomidorków koktajlowych
✅garść rukoli
✅25 g majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
✅sól i pieprz

W całości pasty: 646 kcal | 370 g | B: 37.6 | T: 48.0 | W: 14.9
W ½ pasty: 323 kcal | 185 g | B: 18.8 | T: 24.0 | W: 7.4

Pastę możesz podzielić na dwa posiłki - zjedz z chlebem lub bułką pełnoziarnistą.

Gdy do połowy porcji dodasz 70 g chleba, np. graham, to otrzymasz: 477 kcal | 255 g | B: 24.6 | T: 25.2 | W: 41.5 | Błonnik: 6

————
Twarożek z warzywami

✅200 g twarożku grani
✅kilka rzodkiewek
✅sól i pieprz
✅2 jajka ugotowane na twardo
✅bułka graham lub pieczywo pełnoziarniste (70g)
✅warzywa, np. marchewka (50 g), papryka (70 g)
✅ulubione kiełki, np. brokułu lub rzodkiewki

W całości: 605 kcal | 573 g | B: 44.5 | T: 26.5 | W: 55.8 | Błonnik: 10

————
Koktajl

✅150 g skyra
✅100 g banana
✅80 g mango
✅100 ml mleka 2%
✅40 g masła orzechowego

W całości: 547 kcal | 495 g | B: 33.3 | T: 23.0 | W: 58.8 | Błonnik: 6

————
pasta, prosciutto, burrata, białko, koktajl, twaróg, ser biały, śniadanie, kolacja, przekąska, chleb, warzywa, marchewka, papryka, bułka, pieczywo, dieta, odchudzanie, kanapki, pyszne, zdrowe, insulinooporność, fit