Скачать или смотреть Kas Gelişimine En Çok Yardımcı Olacak Hareketler | DeFi 80

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas yapımı, yağ yakımı ve en önemlisi sinir sisteminin gelişimi için sana en çok yarar sağlayacak olan antrenman modeli ve egzersizler ele alındı. Sen de fiziğine seviye atlatmak istiyorsan bu bölümde konuşulanları kaçırma.

00:00:07 Senin için en iyi olan egzersiz, yapmadığın egzersiz.
00:07:06 Hareketlerde ne kadar set ve tekrar yapman ya da ne kadar ağırlık kaldırman gerekiyor? Adaptasyon çeşitleri (hypertrophy, strength, power, endurance). Şiddet ölçümü (Mutlak şiddet, göreceli ölçülebilir şiddet, göreceli efor/çaba).
00:18:05 Yıldan yıla değişen egzersiz modası

Antrenman Programında Olması Gereken Hareketler:
00:21:09 #1 Turkish Get-up
00:37:27 #2 Windmill
00:42:29 #3 Farmer’s Walk, Sled Push, Overhead Carry
00:45:44 #4 Bulgarian Split Squat
00:48:49 #5 Z Press
00:53:56 #6 Zercher Squat
00:56:03 #7 Snatch Grip Deadlift
00:57:49 #8 Single Leg Deadlift
01:02:20 #9 Lateral Movement/Lunge
01:05:24 #10 CB Torso Rotation (Pull + Rotate + Press)
01:07:21 #11 Landmine Lunge Press
01:10:17 #12 Chin-up/Reverse Grip Kneeling Single Arm Pulldown, DB Pullover

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness 
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!