Скачать или смотреть Maximum Güç Kapasitene Nasıl Ulaşırsın? | 4 Farklı Güç Çeşidi | DeFi 8

https://linktr.ee/dersimizfitness

07:59 1) Maximal Strength (Maksimum Güç)
-Tek tekrarda kaldırabildiğin maksimum ağırlık
-Diğer güç modellerine ve gerçek hayata katkısı büyük
-Fazla set, az tekrar, uzun dinlenme süresi, izometrik kasılma
-Kasa sert görünüm katar
-En iyi örnek: Power Lifter

13:47 2) Explosive Strength (Patlayıcı Güç)
-Kası en kısa sürede, maksimum seviyede kasabilme yeteneğini
-Atletik performans ve hız kazandırır
-Yüksek teknik ve pratik gerektirir (ileri seviye)
-Hafif ağırlık, az tekrar ve maksimum hız (tükenişe ulaşma)
-En yanlış çalışılan güç modeli
-En iyi örnek: Olympic Lifter

20:50 3) Strength Endurance (Güç Dayanıklılık)
-Aynı güç performansını uzun süre sergileyebilme yeteneği
-Yüksek yoğunluk, tekrar ve süperset (pump odaklı)
-Gerçek hayattaki iş kapasitesini arttırır
-Bu güç modelleri arasında en güvenli olanı
-En iyi örnek: Bodybuilder

23:08 4) Relative Strength (Göreceli Güç)
-Vücut ağırlığına göre ne kadar güçlü olduğunu gösterir
-Vücudunu boşlukta kontrol edebilme yeteneğini geliştirir
-Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, denge ve koordinasyon
-Tükenişe uğrama, full açı, uzun dinlenme, yüksek set ve tekrar (bol pratik)
-En iyi örnek: Gymnastics

28:46 Bu modellerden hangisiyle başlaman daha mantıklı ve antrenman programına nasıl dahil edebilirsin?