Скачать или смотреть Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş | DeFi 75

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 3 ayda istediğin fiziğe ulaşmak için bilmen gereken her şeyi öğreneceksin. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olan bir arkadaşınla paylaşmayı unutma.

00:00:07 Hayalindeki fiziğe 90 günde ulaşabilmek mümkün mü?
00:03:15 Yeni düzene adapte olmanın önemi
00:06:59 Neden plana sadık kalman gerekiyor?

1.AY
00:11:55 Yola çıkmadan önce “neden”ini belirle
00:20:34 Direnç antrenmanı yap
00:30:36 Düzenli bir uyku rutini geliştir
00:39:48 Yemek yerken dikkatini dağıtma
00:40:38 Pakete giren gıdalardan uzak dur
00:43:43 Günlük su tüketim hedefine ulaş
00:46:39 Kendini tartma

2.AY
00:47:16 Günlük protein hedeflerine ulaş
00:49:42 Ağzından girenleri kağıda dök
00:51:09 Günlük ortalama adım sayını takip et
00:55:42 Yağ oranını ve tartıda değişen rakamı takibe al

3.AY
00:59:13 Amacına bağlı olarak cut ya da bulk yap
01:01:31 Adım sayını arttır
01:01:53 Antrenman yoğunluğu arttır
01:02:58 Doğru ilerleyip ilerlemediğini böyle kontrol et

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!