Биомеханика бега. Фазы и техника. Как бежать эффективно?

Биомеханика бега. Фазы, каденс и техника. Как бежать правильно и эффективно?

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Спикер:
ГЕОРГИЙ ЁЛГИН — педагог, персональный тренер, действующий спортсмен.

Таймкоды:
00:00 - Эффективный и правильный бег
00:46 - О спикере
01:24 - Почему мы можем бегать? Физиология
04:24 - Упругие свойства мышц. Как работает?
08:11 - Как тренировать? Плиометрика
09:05 - Основные рабочие мышцы
15:04 - Бежать с пятки или с носка? Анализ бега
17:57 - Каденс и ударная нагрузка
19:57 - Фазы в беге (6 фаз). Биомеханика
33:48 - Вопросы:
34:08 - Боли в надкостнице. Что мог делать не так?
35:32 - Что важнее новичку: объёмы или ОФП?
35:59 - Травмы задней поверхности бедра с чем связаны?
37:08 - Фронтальная плоскость. Супинация, опора и пронация, отталкивание
43:16 - Вопросы:
43:23 - Как во время бега отслеживать ошибки?
44:01 - Положение корпуса во время бега
44:50 - Техника бега при медленном темпе
45:21 - Как совместить все фазы? Что важнее?
47:48 - Как изменится фронтальное колебание на трейле?
49:09 - Бег со спуска?
50:08 - Мёртвая точка в беге
51:18 - Что важно знать про кроссовки?

#СМЛекция #бег #спорт