🤩MENÚ SEMANAL DIETA KETO ECONÓMICO | 7 DÍAS DE RECETAS KETO LOW COST D1 | Manu Echeverri

💥MI NUEVO LIBRO YA ESTA DISPONIBLE: BIENVENIDOS A LA DIETA KETO!
https://gumroad.com/manuecheverri
Muchas gracias por tu apoyo! :)

💥INSCRIBETE A MI CURSO: DIETA KETO PARA TODOS💥
https://dietaketomanuecheverri.thinki...
Inscribete ya mismo a nuevo nuevo curso online: Dieta keto para todos!

Mis libros digitales de cocina Keto estan disponibles para la venta en este link!
https://gumroad.com/manuecheverri
Muchas gracias por tu apoyo! :)

Acá compro mi Colageno y todos los productos de Perfect Keto!
http://perfectketo.com/MANUELA15
Codigo de descuento para Perfect Keto: MANUELA15

☕️CAFÉ DORADO GOLDEN RATIO CON 15% OFF
https://drinkgoldenratio.com/?rfsn=61...
CODIGO DESCUENTO: MANU15
Envios unicamente dentro de USA

Epidemic Sound
Servicio de suscripción de musica libre de Copyright
https://www.epidemicsound.com/referra...

Seguro médico Safety Wing:
https://safetywing.com?referenceID=manuecheverri&utm_source=manuecheverri&utm_medium=Ambassador

Codigo descuento para SuperFat: MANUELA15
https://www.superfat.com/?rfsn=540708...

Tienda Saludable Virtual envios a toda Colombia
https://vitad.com.co/manuecheverri/
Usa el Codigo de Descuento: MANU10 para 10% de descuento

Recibe 25% de descuento en tu primera compra a Thrive Market si te suscribes por este link!
http://thrv.me/6MuUEd

MENU SEMANAL DIETA KETO ECONOMICO | 7 DIAS DE RECETAS KETO LOW COST D1 | Manu Echeverri

Recetas Reto

Bebidas diarias:
Cafe
Bebida de Vinagre


DESAYUNOS

Huevos en costra de queso
Porciones: 4
8 huevos
50g queso mozzarella (1/2 taza rallado)
2 aguacates
Sal y pimienta
Aji-Salsa picante


Waffles con Tocineta
Porciones: 6
5 huevos
150g queso crema
6 tajadas de tocineta
Opcional: canela en polvo

Huevos cremosos con aguacate
Porciones: 4
8 huevos
4 tbsp de mantequilla (60g)
2 aguacates
Sal y pimienta


ALMUERZOS

Pollo con salsa de champiñones
Porciones: 4
2 pechugas de pollo con piel
1/2 cebolla picada
Tarro de champiñones
150g crema de leche (heavy cream/nata/crema)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
1 tbsp aceite de oliva (15g)


Pollo con vegetales al Wok
Porciones: 2
2 pechugas de pollo con piel
1 tbsp mantequilla (15g)
1/2 bolsa vegetales congelados (200g)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Opcional: 2 sobres salsa soya


Albondigas en salsa marinara
Porciones: 4
500g carne molida res y cerdo
1 huevo
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Oregano
1/2 cebolla
1 lata tomates pelados
1 tbsp aceite de oliva (15g)
50g queso mozzarella (1/2 taza rallado)


Hamburguesas con queso y tocineta
Porciones: 4
500g carne molida de res
100g queso mozzarella (1 taza rallado)
4 tajadas tocineta
1/2 cebolla
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
1 Aguacate



CENAS

Chaffles de mantequilla de mani y mermelada
Porciones: 4
4 huevos
200g queso mozzarella (2 tazas rallado)
1 bolsa mani con sal
250g fresa congelada
1 tsp gelatina de fresa sin azucar (5g)
1/4 taza agua


Smoothie de fresa y aguacate
Porciones: 2
2 tazas leche de coco
1/2 taza crema de leche (120g)
250g fresa congelada
1 aguacate
3/4 sobre gelatina de fresa sin azucar
1 taza de hielo
Opcional: canela en polvo


Alitas picantes con guacamole
Porciones: 2
500g alitas de pollo
2 aguacates
50g queso crema
Aji-Salsa picante
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Bolsa de aceitunas
Grasa de tocineta reservada


Caldo de pollo y vegetales
Porciones: 6
Huesos pechugas de pollo
3 litros agua
2 cebollas
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Laurel
Tomillo
1.5 bolsas vegetales congelados (600g)