Скачать или смотреть Fit recepty #2 | ✨ TOP domácí PROTEINOVÉ TYČINKY za 20 minut! Zdravé, chutné a levné.

Ukážu ti zdravý recept na domácí proteinové tyčinky, které si zamiluješ ❤️🍪. Nejlepší na nich je, že potřebuješ jen minimum ingrediencí (seznam níže) a příprava ti zabere jen 20 minut, včetně pečení ⏱️✅. Navíc to není nic složitého a zvládne to i "kuchtík zelenáč" 👨‍🍳. Také narozdíl od koupených jsou chutnější, zdravější a dokonce i levnější. Je to určitě lepší způsob jak do sebe dostat protein. Je to prostě zdravý recept pro každého fitness nadšence!

Kdo jsem? 🙋🏽‍♂️
Momentálně student navazujícího programu "Hodnocení a analýza potravin ⚗️🍕" na UPCE. Za sebou už mám Bc. vzdělání a 4 leté vzdělání s maturitou ve stejném oboru a tak nějak mě zajímá jídlo víc, než jenom po té senzorické stránce 🙂.
Mezi mé záliby nepatří jenom potravinářství a výživa, ale také svět kalistheniky, videoediting a fantasy.

-----------

🧪 Ingredience (domácí proteinové tyčinky recept):
Na základní těsto potřebuješ jen těchto 5 ingrediencí:
Datle sušené a vypeckované - 140 g
Řecký jogurt - 130 g
Arašídové máslo - 150 g
Ovesné vločky - 80 g
Protein (syrovátkový) - 80 g
Na dochucení doporučuji také přidat:
Lískové ořechy - 30 g
Konopné semínko - 30 g
Skořice mletá - 1/2 čajové lžičky
Hořká čokoláda - 15 g

Uváděné množství mi vystačilo na celkem 10 proteinových tyčinek o hmotnosti 60 g.

-----------

⚡ Výživová hodnota na 1 tyčinku o hmotnosti 60 g:
energie celkem = ~263 kcal
bílkoviny = ~14 g
sacharidy = ~19 g
tuky = ~13 g
Vláknina = ~3 g

-----------

⏰ Timestamps:
0:00 Intro (kecačka) 🎬
1:15 Postup krok po kroku 👨‍🍳📜
2:50 Porcování a ochutnávka 🔪

-----------

Další fit recepty najdeš na mém YT kanále :).

P. S. Nejedná se o domácí proteinové sušenky, nýbrž o tyčinky. Ano, je v tom rozdíl :D!