VJEŽBE ZA VRATNU KRALJEŽNICU / Cervical spine: neck exercises

Pošto su aksilarne kretnje uvjerljivo najčešće od svih kretnji u čovjekovoj svakodnevici, samim time je vratna kralježnica pod najvećim opterećenjem. Ovim vježbama pokušati ću vam olakšati svakodnevni napor koji činite u tom dijelu kralježnice. 

Vježbe za vratnu kralježnicu uključuju polagane kretnje koje se sastoje od istezanja i jačanja najvećeg vratnog mišića (sternocleidomasteideusa) te manjih tzv. skalenskih mišića (middle, anterior i posterior scalene), zatim levatora scapule i splenius cervicis muscle.

Zbog napetih vratnih mišića smanjuje se dotok krvi i kisika u mozak te se posljedično tome javljaju drugi simptomi poput glavobolje, vrtoglavice, umora, nesanice...

Ovaj video vam služi kako bi rasteretili vratne mišiće i lakše kročili kroz svakodnevne obaveze.
Dijelite video onima za koje mislite da će im biti od pomoći.
Hvala
Adriana Dolančić, prof.kineziologije