⚡ 2 EXERCICES POUR DES JAMBES PUISSANTES AVEC UN SWISSBALL ⚡

Voici un circuit de 2 exercices pour des jambes puissantes à faire avec un swissball. A noter que ce circuit est équilibré entre les muscles avant et arrière pour éviter les compensations.

Enchaînez ces deux exercices pendant 30 secondes (30 secondes exercice 1 + 30 secondes exercice 2) et prenez 1 minute de récupération à la fin. Recommencez pour 3 séries, soit 4 séries au total.

1. Fentes arrières altérnées ou jump + bras tendus parralléle au sol (30s)
2. Relevé de bassin tracté/legs curl (30s)
1min de récupération

Pour des séances full body courtes, fun, de moins de 30 minutes à faire n'importe ou

➡ https://www.actif-coaching.com

✔ 5 jours d'essai gratuit
✔ Sans engagement
✔ 6 nouvelles séances/mois expliquées en vidéo et PDF
✔ 14,90€/mois au lieu de 19,90€/mois avec le code :

➡ ACTIFLANCEMENT