허리통증 예방 운동법 이걸로 충분합니다

#디스크통증 #디스크예방 #코어운동

안녕하세요.
참포도나무병원 ‪@DrLee_‬ 입니다😄

척추는 인체의 기둥!
기둥은 건강할 때 지켜야 오래오래 제 역할을 할 수 있죠.
오늘은 참포도나무병원 재활치료센터 이정수 실장님과 함께 척추수술도 피해가는 허리, 목 디스크 예방 운동법을 알려드립니다.

평소 허리 척추 건강에 관심 많으셨던 분들 모두 다 드루와 드루와 🙏

🎞 영상 클립 🎞
00:00 Intro
00:10 참포도나무병원 재활치료센터 이정수 실장 소개
00:43 Topic 소개
01:57 척추질환 예방 운동법 - 워밍업(횡격막 호흡 운동)
02:51 척추질환 예방 운동법 - 앉아서 하는 코어 운동
04:04 척추질환 예방 운동법 - 골반 기저근 운동 1번째
04:39 척추질환 예방 운동법 - 골반 기저근 운동 2번째
05:22 Close

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