Скачать или смотреть 足の速さとジャンプ力を上げるハムストリングス理論❷〜１番効果の高いハムストリングスのトレーニングの根拠〜

ジャンプ力を上げ　足を速くする　１番効果の高いハムストリングス のトレーニングを　過去の研究から　なぜ1番効果が高いのか解説した動画です。ハムストリングス のトレーニングはスポーツ選手にとっては重要なトレーニングで、多くの一流選手が行っているトレーニングです。

#足が速くなるトレーニング　#ジャンプ力を上げる方法

概要
0:00 前回のおさらい
0:41 研究からみたデッドリフトの効果はどうなのか？
1:54 研究から見たノルディックハムストリングの効果はどうなのか？
3:50 デッドリフトとノルディックの注意点
4:37 パフォーマンスアップ以外のノルディックの効果


👍チャンネル登録お願いします！　　　　
https://bit.ly/2ZhoVFS

👍スポーツしている人と理学療法士などの専門職をつなぐガクトレ
https://gakutore.com

👍【公式twitter】　
  / gakutore_jp  

👍【スポーツ科学　足が速くなるオススメ動画】
足が速くなるトレーニング 中学生 高校生 大人の圧倒的な違い
   • 足が速くなるトレーニング 中学生 高校生 大人の圧倒的な違い  
足が速くなる筋トレ　足が遅くなるスクワットと足が速くなるスクワットの違いや方法
   • 足が速くなる筋トレ　足が遅くなるスクワットと足が速くなるスクワットの違いや方法  
足が速くなる筋トレ　重要な２つ
   • 足が速くなる筋トレ　２つの方法が重要です  
本当に足が速くなる方法①
   • 本当に足が速くなる方法　①    〜本物を見極める〜　足が速くなる方法を調べた世界中...  
本当に足が速くなる方法②
   • 本当に足が速くなる方法②　〜１番効果の高いトレーニングとは〜バランス訓練　筋力訓練...  
本当に足が速くなる方法③
   • 本当に足が速くなる方法　③〜自身最大の足の最高速を達成する〜大幅に足を速くしたトレー...  

👍【スポーツ科学　ジャンプ力アップオススメ動画】
ジャンプ力を上げるための１番効果の高いトレーニングとは【理論】    • ジャンプ力を上げる方法で１番効果の高いトレーニングとは  
ジャンプ力を上げる方法　初心者でも簡単　ジャンプ力アップメニュー　１〜３週目【ジャンプ力アップ方法　第１弾　実践編❶】
   • ジャンプ力を上げる方法　初心者でも簡単　ジャンプ力アップメニュー　１〜３週目【ジャン...  
ジャンプ力を上げる方法　13歳から15歳に効果のあった　ジャンプ力アップメニュー　4〜6週目【ジャンプ力アップ方法　第１弾　実践編❷】
   • ジャンプ力を上げる方法　13歳から15歳に効果のあった　ジャンプ力アップメニュー　4...  


👍【引用文献】

Mjølsnes R, Arnason A, Østhagen T, Raastad T, Bahr R. A 10-week randomized trial comparing eccentric vs. concentric hamstring strength training in well-trained soccer players. Scand J Med Sci Sports. 2004;14:311–7.

Matthew N Bourne, Morgan D Williams,David A Opar, Aiman Al Najjar,Graham K Kerr, Anthony J Shield :Impact of exercise selection on hamstring muscle activation: BJSM Online First, published on May 13, 2016 as 10.1136/bjsports-2015-095739

Te Huataki Waiora School of Health, Adams Centre, The University of Waikato, 3116 Tauranga, New Zealand: Eccentric Training Interventions and Team Sport Athletes: J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2019, 4(4), 67; https://doi.org/10.3390/jfmk4040067

K. Krommes, J. Petersen, M. B. Nielsen, P. Aagaard, P. Hölmich & K. Thorborg
Sprint and jump performance in elite male soccer players following a 10-week Nordic Hamstring exercise Protocol: a randomised pilot study BMC Research Notes volume 10, Article number: 669 (2017)

EleftheriosKellisaNikiforosGalanisbKonstantinosNatsisc: Muscle architecture variations along the human semitendinosus and biceps femoris (long head) length: Journal of Electromyography and Kinesiology Volume 20, Issue 6, December 2010, Pages 1237-1243

Jerry C. Arias, Jared W. Coburn *,Lee E. Brown andAndrew J. Galpin: The Acute Effects of Heavy Deadlifts on Vertical Jump Performance in Men: Sports 2016, 4(2),https://doi.org/10.3390/sports4020022

Matthew R. Maulit, David C. Archer, Whitney D. Leyva, Cameron N. Munger, Megan A. Wong, Lee E. Brown, Jared W. Coburn, Andrew J. Galpin: Effects of Kettlebell Swing vs. Explosive Deadlift Training on Strength and Power: international journal of kinesiology&sports science Vol 5, No 1 (2017)

👍【引用動画,creativecommonsの動画】
４５°股関節伸展
   • GROW GLUTES on 45 Degree Hyper-Extension (...  
ケルトベルトレーニング
   • The Stiff-Legged Deadlift | On the Platform