Скачать или смотреть 【15分間で1800歩！】室内ウォーキングでムリなく有酸素運動を始めよう！

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【 YouTube動画UPしました✨️】
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今回は【15分間で1800歩】室内ウォーキングでムリなく有酸素運動！です✨️
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あけましておめでとうございます🎉
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2024年もカラダほぐしチャンネルで
体力UP⬆️
運動不足の解消✨️
ダイエットのお供に🔥
お役立てくださいませ～！！🥳
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今年は有酸素運動に限らず色んな動画を作ってさらに皆さまの心身の健康のサポートが出来ればなと思っております(*´ω`*)🌸
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どうぞ今年もよろしくお願いいたします🥰
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これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約114kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.25時間×1.05＝約114kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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