Скачать или смотреть [美臀瑜伽] 雕塑與伸展久坐的臀部 還給臀部該有的美麗 | All about hips Easy yoga for hips and retain the strength

臀部肌肉的重要性在我們日常生活中扮演很大的角色，從爬樓梯，追公車，蹲下來撿東西，甚至是從椅子上站起來等動作，都需要大量臀部肌肉的運作。又由於髖關節扮演穩定軀幹的角色，若是臀部肌肉力量不足，我們受傷的機率也會增加。

尤其是久坐的上班族們，長期下來會導致臀部下唇鬆垮，容易腰酸背痛等問題。平時如果可以多安排時間伸展並強化臀部肌肉，不但可以提高身體的平衡感，更可以擁有良好的體態！

今天這支影片，你也可以搭配下面的影片一起練習，希望我們的臀部越來越健康！

髖關節靈活度：
   • [髖關節靈活度] 改善下肢無力過於緊繃的臀部 減緩膝蓋代償 | Hips Mobil...  

運用瑜伽磚進行居家美臀訓練：
   • [Yoga drills] 運用瑜伽磚進行居家美臀訓練 ｜Train your hi...  

居家肌力訓練 臀大肌：
   • Yoga Now with Lisa | 居家肌力訓練#3 臀大肌  

也歡迎你們想給有需要的朋友或家人，大家一起健康過生活！如果你喜歡這個練習，請按讚並訂閱我的頻道：   • 四個瑜伽動作改善骨盆前傾 | 4 yoga moves to help with a...  

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Most of us spend at least 8 hours per day sitting on a chair, in a car, or on a sofa. We don’t realize that sitting for so long each day without daily hip stretches drastically affects our musculature.

The bone structure of your hips stabilizes and supports your body weight. It allows you to walk, sit, run, dance, and move, because it connects your trunk to your legs. Your hips are anatomically comprised of three main components: the hip flexors, the inner hips, and the outer hips.

Today’s video we try to work on our hips and really gain back its own strength.

#yogaforhips #美臀瑜伽 #改善鬆軟臀部