Logo video2dn
  • Сохранить видео с ютуба
  • Категории
    • Музыка
    • Кино и Анимация
    • Автомобили
    • Животные
    • Спорт
    • Путешествия
    • Игры
    • Люди и Блоги
    • Юмор
    • Развлечения
    • Новости и Политика
    • Howto и Стиль
    • Diy своими руками
    • Образование
    • Наука и Технологии
    • Некоммерческие Организации
  • О сайте

Скачать или смотреть [瑜伽伸展] 30分鐘溫和伸展|放鬆下背與髖臀緊繃感|初學者友善

  • Yoga Now with Lisa
  • 2025-11-21
  • 814
[瑜伽伸展] 30分鐘溫和伸展|放鬆下背與髖臀緊繃感|初學者友善
  • ok logo

Скачать [瑜伽伸展] 30分鐘溫和伸展|放鬆下背與髖臀緊繃感|初學者友善 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно [瑜伽伸展] 30分鐘溫和伸展|放鬆下背與髖臀緊繃感|初學者友善 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Cкачать музыку [瑜伽伸展] 30分鐘溫和伸展|放鬆下背與髖臀緊繃感|初學者友善 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео [瑜伽伸展] 30分鐘溫和伸展|放鬆下背與髖臀緊繃感|初學者友善

久坐後下背繃緊、髖臀卡卡?就好像我這次生病都是坐著或躺著,感覺全身緊繃。這支【30分鐘下背與臀部伸展】以溫和序列打開後腰與髖臀,延展後背腰並搭配呼吸,讓身體逐步放鬆。並透過身體律動的方式,放鬆緊繃的筋膜。做完後會覺得身體輕盈,減少沈重感。這支影片適合任何人,也適合每天早晨或運動後進行。

你將感受到:
• 後腰舒緩:脊柱活動與下背減壓
• 髖臀開展:臀肌與髖屈肌延展,久坐更友善
• 腿後線放鬆:腿後側與小腿漸進拉伸
• 呼吸引導:以呼吸帶動伸展,身心一起放鬆

練習提醒:
• 以身體感受為優先;「拉伸感」可,但避免刺痛
• 保持骨盆中立、脊柱延展;必要時放慢節奏

在家練出穩定核心招生中:https://studio.yoganowwithlisa.com/co...
看更多線上課程:https://studio.yoganowwithlisa.com/co...

📲 連結與社群
• Instagram / FB: 搜尋 yoga now with Lisa

⚠️ 免責聲明
本影片為一般性運動教學,非醫療建議;如有不適或既往症狀,請先諮詢專業醫療人員。

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео

  • [瑜伽伸展]15分鐘瑜伽磚輔助伸展|肩頸和上背放鬆
    [瑜伽伸展]15分鐘瑜伽磚輔助伸展|肩頸和上背放鬆
    3 месяца назад
  • [流動瑜伽] 30分鐘臀部鍛鍊+髖部伸展+上半身活動度練習
    [流動瑜伽] 30分鐘臀部鍛鍊+髖部伸展+上半身活動度練習
    5 месяцев назад
  • [流動瑜伽]40分鐘全身伸展加後彎|打開前胸與肩膀|呼吸更順暢(初學友善)
    [流動瑜伽]40分鐘全身伸展加後彎|打開前胸與肩膀|呼吸更順暢(初學友善)
    2 месяца назад
  • 20-Minute Gentle Mobility Vinyasa Yoga | Full Body Reset | Mindful Movement Practice
    20-Minute Gentle Mobility Vinyasa Yoga | Full Body Reset | Mindful Movement Practice
    44 минуты назад
  • [陰瑜伽] 50分鐘脊椎放鬆陰瑜伽|脾經助運化×腎經穩內在×膀胱經行氣舒背
    [陰瑜伽] 50分鐘脊椎放鬆陰瑜伽|脾經助運化×腎經穩內在×膀胱經行氣舒背
    1 месяц назад
  • [瑜伽伸展] 20分鐘下背放鬆與脊椎延展,久坐族舒緩放鬆
    [瑜伽伸展] 20分鐘下背放鬆與脊椎延展,久坐族舒緩放鬆
    2 месяца назад
  • 【膝關節保養陰瑜伽】膝為筋之府 | 潤養筋骨 | 調經通絡 Yin Yoga For Knee Health
    【膝關節保養陰瑜伽】膝為筋之府 | 潤養筋骨 | 調經通絡 Yin Yoga For Knee Health
    8 месяцев назад
  • [皮拉提斯] 30分鐘高強度皮拉提斯訓練|燃脂雕塑核心+大腿線條|全身緊實課程|
    [皮拉提斯] 30分鐘高強度皮拉提斯訓練|燃脂雕塑核心+大腿線條|全身緊實課程|
    6 месяцев назад
  • 2小時早晨音樂 | 那一刻,整個山谷都沉浸在清晨的寧靜與花開的祝福裡|2Hr Relaxing Piano Music for a Peaceful Morning  #softmusic #引導放鬆
    2小時早晨音樂 | 那一刻,整個山谷都沉浸在清晨的寧靜與花開的祝福裡|2Hr Relaxing Piano Music for a Peaceful Morning #softmusic #引導放鬆
    8 месяцев назад
  • Скандал на $100 млн в Будапеште / Война: союзники в Заливе обвиняют США в провале /№1106/ Юрий Швец
    Скандал на $100 млн в Будапеште / Война: союзники в Заливе обвиняют США в провале /№1106/ Юрий Швец
    12 часов назад
  • [流動瑜伽]30分鐘初學者簡易後彎和全身伸展 |30mins vinyasa for easy back bend and full body stretch
    [流動瑜伽]30分鐘初學者簡易後彎和全身伸展 |30mins vinyasa for easy back bend and full body stretch
    6 месяцев назад
  • 30 Min FLEXIBILITY + STRETCHING ROUTINE | Full Body Relaxation | Beginner Friendly, YOGA inspired
    30 Min FLEXIBILITY + STRETCHING ROUTINE | Full Body Relaxation | Beginner Friendly, YOGA inspired
    2 года назад
  • [重訓後伸展]20分鐘臀腿修復與活動度練習(需2塊瑜伽磚)
    [重訓後伸展]20分鐘臀腿修復與活動度練習(需2塊瑜伽磚)
    1 месяц назад
  • Фасция это основа нашего здоровья | Остеопат Марина Просветина
    Фасция это основа нашего здоровья | Остеопат Марина Просветина
    4 года назад
  • QIGONG FOR SELF HEALING
    QIGONG FOR SELF HEALING
    8 месяцев назад
  • 20分鐘 拉筋運動|全身伸展|深層放鬆 疲憊的身體 FULL BODY DEEP STRETCH
    20分鐘 拉筋運動|全身伸展|深層放鬆 疲憊的身體 FULL BODY DEEP STRETCH
    2 года назад
  • Yoga Now with Lisa | 20分鐘早晨瑜珈#2 和緩扭轉
    Yoga Now with Lisa | 20分鐘早晨瑜珈#2 和緩扭轉
    6 лет назад
  • [流動瑜伽] 30分鐘用瑜伽磚挑戰柔軟度 腿後側+小腿+腰部全面打開 | 30mins yoga flow to deepen your flexibility with yoga block
    [流動瑜伽] 30分鐘用瑜伽磚挑戰柔軟度 腿後側+小腿+腰部全面打開 | 30mins yoga flow to deepen your flexibility with yoga block
    7 месяцев назад
  • [瑜伽伸展] 15分鐘下背舒緩伸展|久坐族每日腰部放鬆|初學友善
    [瑜伽伸展] 15分鐘下背舒緩伸展|久坐族每日腰部放鬆|初學友善
    5 месяцев назад
  • Здоровая спина и красивая осанка - комплекс на каждый день
    Здоровая спина и красивая осанка - комплекс на каждый день
    1 день назад
  • О нас
  • Контакты
  • Отказ от ответственности - Disclaimer
  • Условия использования сайта - TOS
  • Политика конфиденциальности

video2dn Copyright © 2023 - 2025

Контакты для правообладателей video2contact@gmail.com