人生の悩みは考え方次第で小さくなる／人間関係はうまくやる必要はない／仲間外れにされるのは良いこと／頭をお暇にしない／今に集中する／「いっぱいいっぱい」にならないスケジュールの立て方【精神科医Tomy】

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▼「TIME IS」とは
仕事や学び、プライベートに多忙なビジネスパーソンへ、圧倒的な成果を上げている著名人が時間術のヒントを提供する。

＜出演者＞
精神科医Tomy

＜参考書籍＞
精神科医Tomy『精神科医Tomyの気にしない力』
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精神科医Tomy『精神科医Tomyのほどほど力』
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:01　30の質問スタート

・日々、些細なことが気になってしまいます
・どうすれば気ににならなくなりますか？
・小さな「気になる」はどうしたらよいですか？
・日常的な「気になる」はどうすればよいですか？
・大きな問題が「気になる」場合はどうしたらよいですか？
・「気にする人」と「気にしない人」の違いは何でしょうか？
・「今」「現在」に集中するための良い方法は？
・毎日が「いっぱいいっぱい」で気持ちに余裕がありません。
・スケジュールに追われて、早くやらないと⋯と、いつも焦っています。
・スケジュールを前倒しして、明日の分もやるのは良くない？
・完璧主義でこだわりが強いので、何をするにも時間がかかります。
・「ほどほど力」を身につけるために大事なことは？
・自分のキャパシティ以上に仕事を引き受けて、パンクしそうになります。
・ときどき怒りを抑えられなくなります。
・上司や先輩からどんどん仕事を振られ、頼み事をされて、正直しんどいです。
・断ると、嫌われたり、がっかりされたり、評価が下がったりしそうで、怖いです。
・何でも「ほどほど」だと、何事も成し遂げられない気がします。
・世間体が気になって生きづらいです。
・人にマウンティングされると気分が悪くなるのですが、咄嗟に言い返すことができません。
・仲間外れにされてつらいです。
・友達が少なくて、仲間外れにされると、孤独になってしまいます。
・ときどき、自分だけがつらい人生を送っているような気持ちになります。
・落ち込まないための良い心掛けはありますか？
・生きる意味を考えて、鬱々とする時があります。
・人生の悩みを人知れず抱えている人たちへメッセージをお願いします。
・こういう状況になったら精神科を受診した方がいいという基準は？

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