러닝 발목 부상 - 통증의 원인과 강화 운동 | RUNNING TEXTBOOK #6

Описание к видео 러닝 발목 부상 - 통증의 원인과 강화 운동 | RUNNING TEXTBOOK #6

러너라면 한 번쯤 경험해보는 부상이 발목 외측 통증입니다.
발목 부상을 방지하려면, 평소에 비골근 마사지를 잘해주시고
발목을 강화할 수 있는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 발목 강화 운동 2가지와
비골근 마사지 방법을 알려드립니다.

00:00 인트로
00:21 발목 외측 통증의 원인
02:28 비골근 마사지
02:49 발목 강화 운동 1
03:44 발목 강화 운동 2
04:54 마무리

#발목통증 #발목강화 #비골근마사지

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