Ультрамарафон: как подготовиться за год

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

На рубеж прохождения ультрадистанций зачастую засматриваются уже спустя солидного накопленного багажа участия в полумарафонах и марафонах. А что если пробежать ультрамарафон не пробегая до этого марафон? И подготовиться к первым 100 км спустя год подготовки. И потом повторить это ещё 4 раза за сезон?
На встрече вы узнаете как пройти этот путь безопасно для здоровья, какие тренировки нужно делать в подготовительный период, как подготовиться психологически и многое другое.

Спикер:
АННА АЛЁШКИНА — чемпионка России, КМС по лёгкой атлетике и КМС по пожарно-спасательному спорту. Ультрамарафонка, блогер, основатель бегового онлайн кэмпа RunKlan. Серебряный призёр Кубка России на 100 км, победительница ММК Wild Trail 95 км.

00:00 - О спикере, как пришла к ультрабегу
06:26 - Какая база поможет пробежать ультру
13:05 - Что мотивирует участвовать в ультре
16:20 - Подготовка к ультре, личный опыт
23:55 - Экипировка на ультры
33:51 - Вопросы-ответы. Вопрос про пульсовые зоны
39:19 - Есть ли состояние «марафонская стена» на ультрамарафоне?
42:14 - Как правильно бегать на спуске? Вопрос про силовые тренировки
51:33 - Предпочтение по обуви? Вопрос про беговую жилетку
55:21 - Как часто используются палки для забегов? Вопрос про укрепление корпуса
58:00 - Какие могут быть проблемы со здоровьем на дистанции
01:00:44 - Тейпирование

#СМЛекцияСпорт #Бег #Длительныйбег