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전신 운동 케틀벨 스윙 자세, 근력과 유산소 운동을 동시에

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Описание к видео 전신 운동 케틀벨 스윙 자세, 근력과 유산소 운동을 동시에

운동 경험이 전혀 없는 분이라면 부상 예방을 위해 고관절 힌지, 데드리프트, 하드 스타일 플랭크 등 기초 동작부터 익힌 뒤 도전하시길 권장합니다.

자세만 따라하며 무게를 올리는 것보다 내 몸의 감각과 흐름을 더 느껴봤으면 좋겠습니다.

0:00 인트로
0:31 힙힌지
1:20 케틀벨 데드리프트
2:18 하이크 패스
3:06 데드 스탑 스윙
3:35 실수
4:30 스윙
4:46

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