声ガイドあり！【全身ストレッチ】9分間、全身をゆっくり伸ばして心も体もリラックス！

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椅子に座りながら、床に寝転びながら
どちらでもできる動きを集めた全身ストレッチです。

寝転ぶのはつらい方は椅子に座って、
椅子では物足りない方は寝転んで
ストレッチをしてください。

痛みや違和感のある動きは無理のない範囲で行ってください。

運動前後のストレッチにもオススメです！
筋トレや有酸素運動と合わせてご使用ください♪

こちらのストレッチの有用性については本でも紹介されています！
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医療法人糖心会べっぷ内科クリニック
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医療法人糖心会べっぷ内科クリニック　宇治市役所前
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医療法人糖心会べっぷ訪問看護リハビリステーション
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医療法人糖心会フォレストキッズべっぷ宇治教室
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