10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis ( Compilado)

10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis



.........................................................................................

🍁*Apoie o Canal*
🍃Pix: 072.796.173-01
🧡 Obrigada!
........................................................................................

Lista de Ingredientes

- Opção 1
1 ovo
1 colher de polvilho hidratado
Temperos a gosto
Recheio: Frango
Mas pode diversificar usando ( queijo, carne, atum, vegetais refogados, saladas e muito mais..)

- Opção 2
1 banana prata ou nanica madura
1/2x de aveia em flocos, flocos fino ou farelo
1 ovo
50ml de água
Canela a gosto (opcional)

- Opção 3
4 colheres de farinha de aveia
1 ovo
1 banana em rodelas
Canela (opcional)
Sal (opcional)

- Opção 4
2x de flocão de milho
Leite de Coco de Caseiro ( aproximadamente 2x)
3 colheres de aveia opcional, mas ajuda diminuir o índice glicêmico.
Pitada de Sal

- Opção 5
- 2 ovos
- Farelo de aveia
- Queijo
- Sal
- Orégano

- Opção 6
1 ovo
1 maça ralada
Canela- opcional

- Opção 7
4 colheres de farelo de aveia
Água ao poucos até a massa ficar bem cremosa e úmida
(aprox. 80ml)
Versão salgada, temperei com sal e orégano
(Versão doce, use mel e canela)
Rechiei com carne desfiada, mas pode ser frango, queijo, ovos mexidos...
(Versão doce, banana carameladas, cremes, pastas e doces saudáveis)

- Opção 8
3 colheres de sopa flocão de milho
1 colher de sopa de polvilho
1 ovo
1 fatia de queijo
(Para equilibrar o índice glicêmico do cuscuz, alinhe com fonte de proteína, chia ou linhaça)

- Opção 9
- 1 maçã ralada
- 2 colheres de sopa de aveia flocos fino
- 200ml de leite integral ( leite vegetal, desnatado ou zero lactose)
- Canela ( opcional)
- 1/2 colher de sopa de açúcar demerara ( opcional)

- Opção 10
1x de aveia flocos fino SEM GLÚTEN (Xícara: 240ml|)
1 banana bem madura
1 maçã pequena
1/2x de leite sem lactose ( se necessário adicione mais 50ml)
( se preferir, substitua por leite vegetal ou leite integral ou desnatado)
1 colher de essência de baunilha (opcional)
Canela a gosto (opcional)

..................................................................................
CONTATOS
E-MAIL: [email protected]
♡Instagram: @itaciariacordeiro

.............................................................................
O objetivo deste canal é ajudar você a ter uma vida saudável, promovendo bem-estar.
Lembrando que: para mudanças na sua alimentação- sempre- consulte um nutricionista registrado ou seu Medico.


10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis