Скачать или смотреть Mehr essen, trotzdem abnehmen? – Stoffwechsel-Neustart

Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich im Kaloriendefizit bin? 📉 Diese Frage frustriert unzählige Menschen. In diesem Video deckt Julia die 4 häufigsten Stoffwechsel-Fallen auf, die deinen Abnehmerfolg sabotieren. Erfahre, warum "weniger essen, mehr bewegen" oft in einem Stoffwechselkollaps endet und wie dein Körper sich mit adaptiver Thermogenese gegen Gewichtsverlust wehrt. Schluss mit dem Diät-Frust – lerne, wie du deinen Stoffwechsel neu startest und nachhaltig abnimmst!

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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

🔥 Du erfährst, warum radikale Kalorienreduktion auf lange Sicht oft scheitert.
🧠 Was adaptive Thermogenese ist und wie dein Körper den Energieverbrauch runterfährt.
⚖️ Warum ein chronisches Defizit Muskelverlust und hormonelles Ungleichgewicht fördert.
🏋️‍♀️ Wie du Muskelmasse schützt: effektives Krafttraining und ausreichend Protein.
🍽️ Welche Rolle Lebensmittel-Signale (Protein, Fett, Kohlenhydrate) beim Stoffwechsel spielen.
🧪 Erkenntnisse aus dem Minnesota Starvation Experiment und der "Biggest Loser"-Studie.
🔁 Wie der Jojo-Effekt entsteht und warum Crash-Diäten langfristig schaden.
📈 Praktische Schritte, um den Stoffwechsel wiederaufzubauen (Kalorien langsam erhöhen).

✨ REFERENZEN ✨

Video Keto Mahlzeiten ohne rechnen:
   • Keto ohne Wiegen – 3-Schritte-System für j...  

📖 Blog Artikel zum Thema:
Minnesota Starvation Experiment oder darum ist Kalorien zählen nicht notwendig! Hormone, Kalorien und das Märchen von der Energiebalance
https://juliatulipan.com/kalorien/

The Biggest Loser – am Ende sind sie doch die Verlierer – dramatische metabolische Veränderung durch radikales Abnehmprogramm
https://juliatulipan.com/the-biggest-...

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🎬 KAPITEL:

0:00 Einleitung: Der Mythos vom Kaloriendefizit
2:07 Adaptive Thermogenese: Der Körper im Sparmodus
6:23 Das Minnesota Experiment: Was Hunger mit uns macht
12:40 Praxisbeispiel: Kalorien verdoppeln und abnehmen
15:01 Muskelverlust: Das teuerste Gewebe deines Körpers
16:20 Die 'Biggest Loser' Studie: Dauerhaft geschädigt?
21:04 NEAT: Der Trick des Körpers zum Energiesparen
22:31 Hormonelles Chaos: Warum du nicht abnimmst
26:41 Der Jojo-Effekt: Eine natürliche Reaktion
27:14 Die Lösung: Mit dem Körper arbeiten, nicht dagegen
29:21 Bausteine des Erfolgs: Krafttraining & Eiweiß
30:15 Ausblick: Deine perfekte Mahlzeit zusammenstellen

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