Ademhalingsoefening tegen stress - Nervus vagus ontspanning met ogen - Nederlands

In deze video ademhalingsoefening tegen stress - Nervus vagus ontspanning met ogen neem ik je mee in een korte ademhaling oefening waarbij je met ogen op een in ademhaling omhoog kijkt en op een uitademhaling omlaag kijkt, zonder dat je je hoofd mee beweegt. Dit stimuleert de natuurlijke ontspanning en stimuleert je nervus vagus, een grote zenuw die door je lichaam loopt, om meer in een staat van rust te komen.

Wat is je nervus vagus?
Je nervus vagus (ook wel zwerfende zenuw genoemd) loopt vanuit je hersenen naar je gezichtspieren, binnenoor, keel, longen, middenrif en gaat naar alle organen in je lijf. Daarom kunnen oefeningen die deze delen van het lichaam stimuleren of ontspannen de tonus van je nervus vagus beïnvloeden via de feedback-lus tussen lichaam en geest.

Je kunt je vagus op natuurlijke wijze stimuleren met technieken zoals het veranderen van het ritme van je ademhaling, het beoefenen van mindful lichaamsbewustzijn en het verkennen van zachte yogahoudingen om meer balans in lichaam en geest te creëren. of zoals in de ze ademhalingoefening tegen stress doen je ogen bewegen.

Oogbewegingen zijn bijzonder krachtig omdat ze een directe verbinding hebben met de suboccipitale spieren die aan de basis van je schedel zitten. Terwijl je je ogen beweegt, creëer je subtiele bewegingen die helpen om strakke spieren in je nek los te maken, wat op zijn beurt de spanning rond de eerste en tweede halswervel kan verminderen.

Met gevolg dat je je lekker ontspannen voelt na het ademen en bewegen! Ben heel benieuwd hoe dit voor je is, dus laat een berichtje achter onder de video!!

🎥 Klik even op de abonneren knop op mijn YouTube channel voor alle updates!! Dit kost je niks!! Maar helpt mij met gratis video's blijven aanbieden.

Enjoy the moment & dikke smooch!! 😘

Like, comment & deel deze video. Ik ben heel benieuwd wie er met mij mee doet op de mat en ik hoor graag van je!💛

Deze video is Nederlands gesproken.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🎥 Abonneer je op mijn YouTube kanaal voor alle updates!!
🍏 Word gezond en Detox mee! https://academy.rawwlifestyle.nl
💜Website en meld je aan voor gratis nieuwsbrief: https://rawwlifestyle.nl
😀 Facebook wilma:   / wilmaazink  
🤸‍♀️ Facebook Raww Lifestyle:   / rawwlifestyle  
🙌🏻 Instagram: https://www.instagram.com/raww_lifest...

#ademhalingoefening #stressvrij #diepeontspanning