Как да балансираме храната си по Зоната

Храненето по Зоната не е диета. Това е хранене за хормонален баланс. Само когато хормоните ни са в идеален баланс, само тогава нашия организъм работи максимално добре.

Идеята тук е да се храним често, редовно и с правилно балансиран прием, при всяко хранене, на протеини, въглехидрати и мазнини.
Правилното съотношение в проценти е 30% протеини - 40% въглехидрати - 30% мазнини.
Правилното съотношение в грамове е 7 гр протеини - 9 гр въглехидрати - 1,5 гр мазнини.

Дълго време се опитвах да разбера какво представляват тези зонови блокове и как точно да комбинирам продуктите от таблиците. Разбрах ги благодарение на Катина и ви предлагам нейният начин на обяснение, който ми се стори изключително лесен.

В началото, докато свикнете е добре да теглите всичко, което слагате в чиниите си. Препоръчвам ви да си сметнете сами някой от своите любими ястия, както и да си приготвите варианти за бързо хранене, когато нямате време, да можете с продукти от хладилника да си направите бързо нещо за хапване. Нека ви стоят под ръка и винаги да имате тези продукти, защото тук се яде МНОГО.

В таблицата грамажа на месата е в сурово състояние. Има метод за изчисляване на грамажите по етикет, както и метод за изчисляване на количеството протеини, от които се нуждае вашето тяло и спрямо тях се изчислява колко блока трябва да приемате за един ден. Тези неща можете да намерите в групите и чатовете.

Таблицата на Катина:
https://drive.google.com/file/d/1M5lh...
Таблицата от сайта "В зоната":
https://www.vzonata.com/Tablica.htm
Калкулатор за изчисляване на блоковете по етикет:
https://www.vzonata.com/kalkulator-za...

#балансирано_хранене #зоната #хранене_по_зоната #зонови_блокове #зоната_обяснена_просто #как_да_изчислим_блокове_по_зоната