30 Days of Yoga for Beginners in Hindi - Day 22 शुरुआती योगा अभ्यास दिन 22 Siddhi Yoga

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क्या आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? और मत देखो! यह 30 दिनों की वीडियो श्रृंखला शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है और आपको योग की मूल बातें सिखाएगी। आप सीखेंगे कि कुछ पोज़ कैसे करें, कैसे सही तरीके से सांस लें और अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दें। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? बेहतर स्वास्थ्य के लिए आज ही अपनी यात्रा शुरू करें प्रमाणित प्रमुख योग प्रशिक्षक तारा दत्त जी के साथ!

Are you looking to start practicing yoga but don't know where to begin? Look no further! This 30 days video series is perfect for beginners and will teach you the basics of yoga. You'll learn how to do a few poses, how to breathe correctly, and how to relax your mind and body. So what are you waiting for? Start your journey to better health today with Certified Lead Yoga Instructor Tara Dutt Ji!

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Credits:
Yoga Instructor: Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Shubham Bhandari
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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सुप्रभात दोस्तो! सिद्धि योग में आपका फिर से स्वागत है!

हम योग यात्रा में एक लंबा सफर तय कर चुके हैं। हमारे शुरुआती योग श्रृंखला के बाइसवें दिन, हम कुछ गतिशील अभ्यास करते हैं। जिन अभ्यासों में हम अंतिम स्थिति धारण करते हैं वे हमारे शरीर में स्थिरता और शक्ति लाते हैं। गतिशील रूप से किए जाने वाले व्यायाम हमारे लचीलेपन, शक्ति, सहनशक्ति और सांस लेने की क्षमता को बढ़ाते हैं। आइए आज के सत्र की शुरुआत सक्रिय अभ्यासों के एक सेट के साथ करें।

(1:11) प्रार्थना
ॐ
आबाहु पुरुषाकारं शङ्ख चक्रासि धारिणम् सहस्र शिरसं श्वेतं प्रणमामि पतञ्जलिम्॥
अनुवाद: मैं पतंजलि को प्रणाम करता हूं, जिनके पास मजबूत भुजाएं और उच्च चेतना (परम चेतना के रूप में), हजार उज्ज्वल सिर (जागृत चेतना), एक शंख, एक चर्चा और एक तलवार (अहंकार और अज्ञान के सिर को काटने के लिए) है।)
अखण्डमण्डलाकारं व्याप्तं येन चराचरम् ।
तत्पदं दर्शितं येन तस्मै श्रीगुरवे नमः ॥

अनुवाद: वह जो अखंड है और पूरे ब्रह्मांड में व्याप्त है, जो निरंतर बदल रहा है और भगवान का प्राथमिक रूप है। जो दर्शन देता है, उस गुरु को कोटि-कोटि नमन करता हूँ।

(2:10)
आज के अभ्यास के लिए हमें एक योगा मैट की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, हमें आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए, विशेष रूप से गतिशील अभ्यासों के लिए। यह शरीर की गति को एक स्थिति से दूसरी स्थिति में आसान बनाता है।

(2:36) उथिथ चतुरंग दण्डासन, अधो मुख श्वानासन, और भारमासन के बीच गतिशील अभ्यास
(5:24) बालासन
(5:47) गतिशील पश्चिमोत्तानासन और हलासन
(8:30) दंडासन में वैकल्पिक पैर का अंगूठा छूना
(9:50) तितली आसन
(13:00) गतिशील तारिके से मेरु वक्रासन प्रकार 1
(15:15) गतिशील तारिके से मेरु वक्रासन प्रकार 2
(16:38) तितली आसन
(17:26) गतिशील गति तिरियाक भुजंगासन और शशांकासन के बीच
(20:52) गतिशील गति अर्ध पूर्वोत्तानासन, मुड़े हुए पैरों के साथ द्रोणासन और खुले हाथों से द्रोणासन के बीच
(25:10) मारीच्यासन में रीड की हड्डी को मोढ़े (स्पाइनल ट्विस्ट)
(27:25) पीठ को हिलना-डुलना
(28:23) अपानासन
(28:43) उत्ताना वक्रासन
(29:35) शवासन
(30:51) प्रार्थना

शरीर पर आज की साधना और शवासन के प्रभावों का अनुभव करता है और हृदय में कृतज्ञता, प्रेम और करुणा का प्रकाश महसूस करता है। गुरु, बड़ों, मित्रों और भगवान को याद करके उन्हें प्रणाम करना चाहिए। काफी समय के बाद,

आज के अभ्यास के कायाकल्प को महसूस करने के लिए आँखें खुलती हैं।