Скачать или смотреть Дыхание для улучшения подвижности — ребра и плечи

Ваши рёбра напряжённые.

Напряжённые плечи? Защемление в верхней части спины? Трудности с поднятием рук над головой?

Под крупными мышцами часть этого ограничения может исходить от вашей грудной клетки.

Межреберные мышцы — это мышцы между рёбрами, которые позволяют грудной клетке расширяться при растяжении, а затем сжиматься при выталкивании воздуха из лёгких.

Если вы не тренировались таким образом, чтобы агрессивно нагружать своё дыхание, ваша подвижность — особенно в области плеч — вероятно, гораздо более ограничена, чем должна быть.

В этом видео я демонстрирую способы направления полного дыхания в верхнюю часть грудной клетки, контролируя корпус и напрягая нижние рёбра. Есть несколько разных положений рук, которые можно попробовать, и у меня есть эластичная лента, которая поможет.


Сложность демонстрации этого заключается в том, что вам нужно некоторое время побыть в разных положениях и ПОЧУВСТВОВАТЬ, как ваше дыхание может смещать и расслаблять слои мышц, расположенных над ребрами.