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【サッカー×体幹トレ】上級者向けの最も効果的な自宅で自重トレーニングforサッカー

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Описание к видео 【サッカー×体幹トレ】上級者向けの最も効果的な自宅で自重トレーニングforサッカー

サッカー選手向けの筋トレを考えました。

大変お待たせしました！
(最近は本業や家事の方が忙しくてなかなか作れませんでした汗)

誰でもどこでも出来る、ボールを使った自重の体幹バランストレーニングの動画です。

めちゃくちゃ難しく、非常に効果性の高い筋トレメニューになります。
股関節や腹部に、かなりの疲労感&筋力強化を図れます。

厳しい人は、ボールを無しで行ったり、足先ではなく膝をついたり、両手を使ったりしてアレンジしてください。

サイド系は特に難しく、慣れないひとは関節を痛めかねませんので、無理せずに安全を考慮し、自己責任で行なってください。

筋トレの目的は、段階的な成長です。焦らずに、今できる限りの限界点まで筋肉を追い込みましょう。筋肉痛が治ってから、回数やレベルを上げていく繰り返しです。

筋トレも結局、慣れです。習慣的に行い、ゆっくり確実に成長していきましょう！

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